Гриб рейши: чем он полезен и для чего его принимают

У рейши много имен: линчжи в Китае, рейши в Японии, «гриб бессмертия» в переводах. Почти все они появились задолго до того, как кому-то пришло в голову продавать гриб в капсулах. В Азии его едят и заваривают больше двух тысяч лет [1]. Ниже коротко и по порядку: что это за гриб, что в нем есть и для чего его принимают сегодня.

Имя и возраст

Научное название гриба – Ganoderma lucidum, «лакированный трутовик». Название честное: шляпка у него блестит, будто покрыта глазурью, а цвет бывает от красного до почти бордового. Растет он на стволах и пнях лиственных деревьев и встречается нечасто, поэтому долгое время рейши не покупали, а находили. Отсюда и статус: гриб, который ценили не как еду, а как редкий подарок леса.

Сегодня рейши выращивают на фермах, и это хорошая новость: состав стал стабильным, а гриб доступным. Слава «гриба бессмертия», конечно, преувеличение. Но то, что его употребляют тысячелетиями, говорит само за себя.

Есть в этой истории и вторая деталь, которую редко упоминают. Китайское название «линчжи» переводят как «гриб духовной силы». Слово «дух» здесь означает не мистику, а то, что мы сегодня назвали бы устойчивостью: способность не сломаться, когда нагрузка высокая. Именно с этой стороны рейши и интересен нам сейчас.

Характер: горький

Главная примета рейши – горечь. В суп его не кладут и не жарят: сушеные ломтики часами настаивают в горячей воде или используют концентрированный экстракт. Горечь дают тритерпены – одна из двух главных групп веществ гриба [2]. Это тот редкий случай, когда неприятный вкус оказывается подсказкой: чем он ярче, тем больше в грибе веществ, ради которых его и берут.

Что внутри

Основных групп две: полисахариды (в том числе бета-глюканы) и тритерпены. Кроме них в грибе нашли пептиды и белки, аминокислоты, фенолы и набор минералов – цинк, медь, йод, селен, железо [2]. Именно такой «многослойный» состав объясняет, почему у рейши не одно привычное действие, а три разных занятия, о которых ниже.

Первое занятие: усталость и нервное напряжение

В традиционной китайской медицине рейши применяли при нервном истощении и бессоннице [2]. Это не только старая привычка. За 8 недель приема экстракта полисахаридов рейши усталость при нервном истощении снизилась на 28%, а улучшение самочувствия отмечали вдвое чаще, чем без экстракта [3].

Рейши не бодрит, как кофе. Он рассчитан на другое: постепенно поддерживать нервную систему, когда напряжение копится день за днем, а к вечеру голова не выключается. Поэтому ждать эффекта за вечер не стоит, ориентироваться лучше на курс.

Получается честная картина без громких обещаний: гриб с двухтысячелетней историей не превращает напряженный день в спокойный, зато помогает организму лучше выдерживать его. Разница между «убрать причину» и «поддержать запас прочности» – главное, что стоит помнить, когда выбираешь добавку.

Второе занятие: защита клеток

Тритерпены рейши подавляют выработку оксида азота в клетках воспаления – это один из сигналов воспалительной реакции [4]. Сам гриб относят к источникам антиоксидантов [5], то есть веществ, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами. Для тех, кто живет в городском темпе, это важная часть картины: напряжение, недосып и плохая экология нагружают клетки одинаково, и поддержка антиоксидантами им нужна независимо от причины.

Третье занятие: голова и сердце

Рейши входит в число грибов, вещества которых рассматривают как защитников нервных клеток [5]. Отсюда интерес к грибу у тех, кто много думает и мало спит: поддержка работы мозга считается одним из его направлений.

Есть и четвертое, бонусное направление. Полисахариды рейши описаны как поддержка сердца и сосудов [6]. Но в этой статье главное – все же первые три, потому что с ними гриб и ассоциируется чаще всего.

Если искать внутреннюю связь между этими тремя занятиями, она проста: во всех случаях речь о нагрузке на клетки. Нервная, окислительная, возрастная – у них разные названия, но один адресат. Поэтому рейши логичнее воспринимать не как «успокоительное» и не как «иммунный гриб», а как поддержку организма, который долго работает в напряжении.

Грибница и плодовое тело: что в капсуле

Гриб состоит из двух частей. Плодовое тело – то самое «лакированное» с блестящей шляпкой, которое можно увидеть. Мицелий, или грибница, – корневая сеть, которая прячется в субстрате и занимает большую часть жизни гриба. В хороших добавках используют обе части, потому что набор веществ у них разный.

В Рейши IPSUM мицелий и плодовое тело смешаны в соотношении 85:15. Это не случайность: мицелий дает больше растущей массы, а плодовое тело добавляет характерные горькие тритерпены. Суточная доза (4 капсулы) содержит 44 мг бета-глюканов.

На что смотреть при выборе: на этикетке должно быть написано, что именно внутри (экстракт, порошок, мицелий, плодовое тело), сколько в суточной дозе бета-глюканов и какой вес гриба на порцию. Если из состава непонятно, сколько там действующего вещества, сравнить продукты невозможно. Чай и отвар тоже хороши, но по количеству действующих веществ они сильно уступают экстракту, а капсулы удобнее в дороге.

Кому подходит рейши

Рейши рассчитан на тех, у кого напряжение стало фоном: горячая работа, дедлайны, недосып, дорога домой в час пик. Он подходит и тем, кто хочет попробовать грибы в понятной форме, не охотясь за сырьем и не варя отвары по часу. И тем, кто уже принимает другие добавки: рейши хорошо сочетается с магнием, например с Магнием + B6, потому что механизмы у них разные.

Если есть сомнения, например хронические заболевания, прием лекарств, беременность, – сначала лучше посоветоваться с врачом. Подробные ответы на вопросы о грибе собраны на странице «Гриб рейши».

С чего начать и чего ждать

Самая частая ошибка с грибами – ждать быстрого результата. Рейши не работает как таблетка от головной боли: его действие накапливается, поэтому оценивать его стоит по курсу в месяц, а не по первой неделе. Удобно завести короткий дневник: в конце дня отмечать, насколько вы устали, как заснули и как справлялись с нагрузкой. Через три-четыре недели разница, если она есть, видна по записям лучше, чем по памяти.

И одна оговорка. Если усталость держится месяцами, а сил нет даже после выходных, причина может быть не в стрессе. Железо, витамин D, B12 и щитовидная железа дают похожую картину, и это проверяется анализами, а не грибами. Рейши в таком случае не замена обследованию, а возможное дополнение к нему.

Рейши IPSUM

Рейши IPSUM – это отдельная добавка, в которой только гриб: мицелий и плодовое тело, в составе также полисахариды, тритерпены, антиоксиданты и аминокислоты (в том числе глицин и аспарагиновая). Схема простая: 4 капсулы в день, две утром и две вечером. В упаковке 120 капсул – это месяц приема.

Если вам ближе тема усталости и самочувствия в целом, загляните в статью «Синдром хронической усталости или дефициты». С чем еще сочетается рейши, видно на странице совместимости.

Материал подготовлен редакцией IPSUM Vitamin

Источники

Материал опубликован в блоге IPSUM Vitamin исключительно в ознакомительных целях. Статья подготовлена редакцией при участии медицинского эксперта и основана на исследованиях из открытых источников, чтобы дать читателю широкий взгляд на тему. Информация не может рассматриваться как замена консультации врача и не предназначена для самостоятельной постановки диагноза или подбора лечения. При любых недомоганиях и ухудшении самочувствия обращайтесь к специалисту. БАД. Не является лекарственным средством.