В какое время лучше принимать инозитол: утро или вечер

В какое время лучше принимать инозитол — зависит от того, как он влияет именно на вас. У разных людей реакция противоположная.

Если инозитол бодрит

Некоторые чувствуют прилив энергии, ясность в голове и легкое возбуждение после приема. Таким людям инозитол в какое время суток принимать — утром или в первой половине дня.

Если принять его вечером, можно не заснуть.

Если инозитол клонит в сон

Другие, наоборот, замечают расслабление, успокоение и легкую сонливость. Им лучше принимать инозитол вечером, за 30-60 минут до сна. Это поможет быстрее заснуть и улучшит качество сна.

Не знаете свою реакцию — начните с утра

Если вы только начинаете принимать инозитол и не знаете, как он на вас повлияет, примите первую дозу утром. Так вы точно не собьете сон. Понаблюдайте за собой несколько дней. Если заметите сонливость — перенесите прием на вечер.

Общие правила

Принимайте во время еды. Независимо от времени суток, инозитол лучше пить с едой. Это снижает риск дискомфорта в желудке и улучшает усвоение.

Делите дозу при высоких дозировках. Если принимаете больше 4 капсул в день, разделите на два приема: например, 2 капсулы утром и 2 капсулы вечером.