Таурат магния какой выбрать: 4 главных критерия

Вопрос «таурат магния какой выбрать» сводится к четырем пунктам: форма, дозировка, состав и упаковка.

1. Проверьте форму магния. На упаковке должно быть написано именно «магния таурат» (magnesium taurate). Это хелатная форма, где магний соединен с таурином. Не путайте с другими формами - цитратом, глицинатом, оксидом.

2. Смотрите на суточную дозировку элементарного магния. В одной капсуле может быть 50–100 мг магния. Суточная норма для взрослого - 300–400 мг. Умножьте дозу на количество капсул в день. В качественных добавках на 3 капсулы обычно приходится 200–250 мг магния .

3. Обратите внимание на дополнительные компоненты. Часто к таурату магния добавляют витамин В6 - он улучшает усвоение магния на клеточном уровне . Это усиливает действие.

4. Выбирайте форму выпуска. Таурат магния продается в капсулах, таблетках или порошке. Капсулы удобнее - доза уже отмерена, нет вкуса.

5. Смотрите на количество капсул в упаковке. Рассчитайте, на сколько дней хватит банки. Обычно курс приема - 1 месяц .