Рыбий жир и омега 3-6-9: в чем разница

Рыбий жир и омега 3-6-9: это не одно и то же

Рыбий жир и омега 3-6-9 часто путают. Но это разные вещи.

Рыбий жир - это продукт из печени или мышц рыбы. В нем есть омега-3, а также витамины A и D. Но омега-6 и омега-9 в рыбьем жире почти нет.

Омега 3-6-9 - это комплекс из трех групп жирных кислот. В капсулах омега 3-6-9 комплекс есть и омега-3 (из жира рыб), и омега-6 (из льняного масла и масла авокадо), и омега-9 (олеиновая кислота).

Чем омега 3-6-9 лучше рыбьего жира

Рыбий омега 3-6-9 - так иногда называют комплексы, но правильнее говорить просто омега 3-6-9. Вот почему комплекс удобнее обычного рыбьего жира.

Шире состав. Рыбий жир дает только омега-3 (плюс витамины A и D). Омега 3-6-9 закрывает сразу три группы кислот: сердце, кожу, сосуды и обмен веществ.

Нет передозировки витаминов. В рыбьем жире есть витамины A и D. Их избыток токсичен. В омега 3-6-9 капсулах этих витаминов нет - только жирные кислоты.

Меньше вкуса и запаха. Омега 3-6-9 капсулы не имеют выраженного рыбного привкуса и отрыжки, которые бывают от жидкого рыбьего жира.

Точная дозировка. В капсулах омега 3-6-9 комплекс каждая кислота уже отмерена. Не нужно высчитывать ложки.

Что общего

И рыбий жир, и омега 3-6-9 - источники полезных жирных кислот. Оба поддерживают сердце и мозг. Но комплекс дает более широкую поддержку.