Продукты растительного происхождения с содержанием магния

Тыквенные семечки (сырые) - 535-592 мг
Пшеничные отруби - 450 мг
Мак - 442 мг
Какао 20% - 425 мг
Семена кунжута - 350-450 мг
Фундук жареный / сырой 420 / - 172 мг
Кешью (сырой) - 270 мг
Миндаль жареный / сырой - 498 / 242 мг
Кедровые орехи (очищенные) - 234 мг
Ростки пшеницы (необработанные) - 240 мг
Гречка (свежая) - 230 мг
Арбуз (без нитратов) - 224 мг
Кукурузные хлопья (цельные) - 214 мг
Арахис - 172 мг
Морская капуста - 170 мг
Овсяные хлопья (цельные) -130мг
Семена подсолнечника -129 мг
Шиповник (высушенный) -120 мг
Орех грецкий - 120 мг
Курага, чернослив (без обработки) -105 мг
Финики (сушёные, без обработки)  -85 мг
Щавель свежий - 85 мг
Шпинат (свежий) - 80 мг
Гречка варёная - 50 мг
Каша перловая, пшённая, ячневая - 45 мг
Фасоль - 45-100 мг
Хлеб ржаной - 40 мг
Грибы белые жареные / тушеные - 44 мг
Чечевица (варёная) - 35 мг
Горошек зелёный (свежий) - 30 мг