Омега 3, 6 и 9: в чем разница

Омега 3-6-9 - это три группы ненасыщенных жирных кислот. Они похожи по названию, но работают по-разному.

Омега-3

Омега-3 - незаменимая кислота. Организм не производит ее сам, поэтому она должна поступать с едой или добавками.

В составе комплекса омега 3-6-9 она представлена из жира морских рыб: это эйкозапентаеновая (ЭПК), докозагексаеновая (ДГК) и альфа-линоленовая кислоты. Омега-3 поддерживает сердце, сосуды, мозг и нервную систему, снижает уровень триглицеридов и оказывает противовоспалительное действие.

Омега-6

Омега-6 - тоже незаменимая кислота. В комплексе она идет из льняного масла и масла авокадо: это линолевая и гамма-линоленовая кислоты. Омега-6 поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей, укрепляет клеточные мембраны и иммунитет.

Омега-9

Омега-9 - заменимая кислота. Организм может производить ее сам. В комплексе она представлена олеиновой кислотой из масла авокадо. Омега-9 поддерживает эластичность сосудов, помогает контролировать уровень глюкозы и снижает воспаление.

Жиры омега 3-6-9: зачем они вместе

Жиры омега 3-6-9 работают комплексно. Омега-3 и омега-6 - основа для клеточных мембран и гормонов. Омега-9 дополняет их, поддерживая сосуды и обмен веществ. Вместе они закрывают разные задачи, поэтому капсулы омега 3-6-9 комплекс удобнее, чем прием каждой кислоты по отдельности.