Омега 3-6-9 и витамин Е: совместимость

Омега 3-6-9 и витамин Е: отличная совместимость

Омега 3-6-9 и витамин Е принимать вместе можно и даже нужно. Это одна из самых полезных пар среди добавок.

Почему их стоит сочетать

Омега 3-6-9 - это ненасыщенные жирные кислоты. Они нестойкие и легко окисляются под действием кислорода и света. Когда это происходит, они теряют пользу и могут образовывать вредные соединения.

Витамин Е - мощный антиоксидант. Его главная задача в этой паре - защищать жирные кислоты от окисления. Он работает как консервант изнутри: не дает омеге разрушаться и помогает ей дольше сохранять полезные свойства.

Именно поэтому производители часто добавляют витамин Е (смесь токоферолов) прямо в капсулы омега 3-6-9 комплекс. Это не случайность, а необходимость.

Как принимать омега 3-6-9 с витамином Е

Оба компонента жирорастворимые, поэтому принимают их во время еды. Можно в один прием пищи. Интервал не нужен.

Дозировки:

Омега 3-6-9: по 1 капсуле 3 раза в день во время еды.
Витамин Е: обычно 100-400 МЕ в день. Точную дозу лучше уточнить у врача.

Зачем эта пара нужна

Омега 3-6-9 поддерживает сердце, сосуды, мозг и кожу. Витамин Е усиливает антиоксидантную защиту и помогает самой омеге работать эффективнее. Вместе они дают более сильный эффект, чем по отдельности.

Когда осторожно

При приеме антикоагулянтов - и омега, и витамин Е могут влиять на свертываемость крови.
Перед операцией прием прекращают за 2 недели.
При дефиците витамина К - только после консультации с врачом.