Креатин и мышечная масса

Стоит отметить, что изолированного применения креатина недостаточно для получения результата: мышечные ткани будут расти лишь в случае регулярных физических нагрузок, которые постоянно усложняются, не давая организму полностью адаптироваться. Все, кто желает увеличивать мышечную массу, должны понимать, что мускулатура будет прогрессировать только под влиянием высоких спортивных нагрузок. Такого эффекта можно достичь 3 способами:
• повышая интенсивность тренинга;
• увеличивая продолжительность занятий;
• повышая частоты.