Как принимать глутамин: простая инструкция

Дозировка

Растворите 5 г (1 мерную ложку) в 150-200 мл воды, хорошо размешайте до однородности. Принимайте 1 раз в день.

L глутамин как принимать: оптимальное время

Два лучших варианта:

1. Натощак утром - сразу после пробуждения, за 20-30 минут до завтрака

2. Сразу после тренировки - для восстановления мышц

Зачем пить до тренировки

Перед тренировкой добавка помогает «раскрыть сосуды», улучшить доставку кислорода и питательных веществ к мышцам, повышая выносливость.

В дни отдыха

Как принимать L-глутамин в дни без тренировок? Сохраняйте ту же дозировку - 5 г утром натощак. Стабильный уровень глутамина в рационе помогает поддерживать восстановительные процессы.