Глутамин: польза для трех главных систем

Глутамин - добавка, которую часто обсуждают в спорте и около здоровья. Разберем, где от нее реально есть толк, а где просто трата денег.

Когда глутамин реально помогает

1. После тяжелых тренировок. Если вы регулярно занимаетесь с железом или бегаете, организм тратит много глутамина. Добавка помогает мышцам заживать быстрее. На следующий день болит меньше, и вы готовы к новой тренировке раньше

2. При проблемах с животом. Клетки стенок кишечника питаются глутамином. Если его не хватает, стенки становятся слабыми - через них начинают просачиваться токсины и куски непереваренной еды. Отсюда вздутие, тяжесть, странный стул. Добавка помогает укрепить эту стенку

3. Когда часто болеете. Иммунные клетки тоже работают на глутамине. При стрессе, недосыпе или высоких нагрузках его уровень падает, и вы начинаете ловить каждую простуду. Добавка помогает держать защиту в тонусе