Глутамин побочные эффекты: что говорят исследования

Глутамин - добавка, которую изучали много раз. В целом она безопасна, но у любого активного вещества есть свои нюансы

Важное напоминание: глутамин - это БАД, а не лекарство. Он не лечит болезни. Если у вас серьезные проблемы со здоровьем, сначала идите к врачу, а не в магазин добавок.

Самые частые: живот и кишечник

Если превысить дозу (больше 10 граммов в день), могут появиться:

• Дискомфорт в животе

• Тошнота, отрыжка

• Вздутие

При нормальных дозах (5-10 г в день) и приеме во время еды живот обычно не беспокоит

Редко, но осторожно: почки и печень

• Почки. Описан случай проблем у пожилого человека, который принимал 18 граммов глутамина ежедневно. Если у вас уже есть болезни почек - перед приемом посоветуйтесь с врачом

• Печень. Были единичные случаи реакции печени у спортсменов. После отмены добавки всё проходило

Здоровым людям стандартные дозы не страшны

Кому стоит быть особенно осторожным

• При болезнях почек или печени

• При эпилепсии и биполярном расстройстве (может повлиять на действие лекарств)

• Беременным и кормящим - данных о безопасности недостаточно