Глутамин: для чего он нужен на самом деле

Глутамин - аминокислота. Организм сам ее производит. Но при нагрузках своих запасов становится мало. Тогда глутамин можно добирать из добавок

Три рабочие задачи глутамина

1. Восстановление после тренировок. Если качаетесь или бегаете, глутамин ускоряет заживление мышц. Меньше болит на следующий день

2. Поддержка кишечника. Стенки кишечника построены на глутамине. При его нехватке кишка становится проницаемой. Туда начинают просачиваться токсины и куски непереваренной еды. Отсюда вздутие и вялость

3. Иммунитет. Иммунные клетки тоже едят глутамин. При стрессе, недосыпе или тренировках его уровень падает. Вы начинаете чаще болеть. Добавка помогает этого избежать