Время употребления креатина

Оптимальным временем для процесса усвоения креатина считается период, когда показатели инсулина в крови достигают своего пикового значения – после употребления сладкого, непосредственно после просыпания и спустя 60 минут после активного силового тренинга.

Если употреблять порцию креатина на пустой желудок, это будет способствовать более эффективному усвоению. При возникновении неприятных болей в области живота, появлении диареи – лучше принимать креатин после еды.