Витамин С и спорт

Витамин С наиболее необходим спортсменам, потому что обладает рядом свойств:
усиливает прирост мышечной ткани и помогает мышцам лучше восстанавливаться;
участвует в выработке гормона тестостерона;
помогает организму усваивать железо;
участвует в образовании коллагена (отвечает за крепость соединений мышц и костей).

Влияние витамина С на мышечную массу:
В целом, потребление диеты с высоким содержанием витамина С имеет потенциал для защиты здоровья скелетных мышц во время старения и, таким образом, обеспечивает подкрепление преимуществ следования рекомендациям здорового питания, потребляя достаточное количество фруктов и овощей.