Недостаток Омеги-3 в организме

Дефицит Омега-3 - распространенная проблема при несбалансированном питании. Нехватка этих жирных кислот нарушает работу клеток и проявляется рядом симптомов.

Основные признаки недостатка Омега-3:

Кожа и волосы: Сухость, шелушение, дерматиты, ломкость волос.

Ногти: Повышенная хрупкость, расслоение.

Усталость и психика: Снижение энергии, проблемы с концентрацией, перепады настроения, повышенная тревожность.

Суставы: Скованность, хруст, дискомфорт.

Иммунитет: Частые простуды, долгое восстановление.

Постоянная жажда при достаточном потреблении жидкости.

Долгосрочные риски:
Хронический недостаток Омега-3 в организме повышает риски для сердечно-сосудистой системы, способствует развитию системного воспаления и негативно влияет на когнитивные функции.

Если вы наблюдаете несколько симптомов, это повод пересмотреть рацион и сдать анализы (например, на Омега-3 индекс).

Источники Омеги-3: жирная морская рыба, льняное масло, грецкие орехи, специальные добавки.