Бытовые причины нехватки Витамина С
Одна сигарета уничтожает 25 мг Витаминс С. Не нужно быть математиком, чтобы посчитать, какой урон наносит 5, 10, и тем более 20 сигарет в день.
Кофе замедляет усвоение витамина С, а заодно, кальция, железа, магния.
Прием антибактериальных препаратов и оральных контрацептивов.
Негативные эмоции, длящиеся более 20 минут отнимают у организма около 300 мг витамина С.
Усвоение аскорбиновой кислоты нарушают продукты, богатые медью: печень, мясо, рыба и морепродукты.
Любая сладкая газировка — злейший враг витамина С из-за обилия щелочи, которая разрушает аскорбиновую кислоту.
В рационе много жареных или вареных овощей. Витамин C в большом количестве разрушается, если долго варить их. Но, кроме термической обработки, доза полезных веществ в овощах (и фруктах) снижается также при их заморозке.
Кофе замедляет усвоение витамина С, а заодно, кальция, железа, магния.
Прием антибактериальных препаратов и оральных контрацептивов.
Негативные эмоции, длящиеся более 20 минут отнимают у организма около 300 мг витамина С.
Усвоение аскорбиновой кислоты нарушают продукты, богатые медью: печень, мясо, рыба и морепродукты.
Любая сладкая газировка — злейший враг витамина С из-за обилия щелочи, которая разрушает аскорбиновую кислоту.
В рационе много жареных или вареных овощей. Витамин C в большом количестве разрушается, если долго варить их. Но, кроме термической обработки, доза полезных веществ в овощах (и фруктах) снижается также при их заморозке.