Зачем спортсмены пьют изотоники

Больше всего изотоники распространены среди бегунов и других атлетов, чья деятельность предполагает высокие кардионагрузки. Если не восполнять уровень электролитов, у спортсмена:

• снижается выносливость;

• возникают мышечные судороги и спазмы;

• появляется головная боль и другие неприятные симптомы. 

За часовую тренировку высокой интенсивности спортсмен в среднем теряет от 2% до 4% жидкости (критический уровень равен 5%). Согласно исследованиям, потеря 2% жидкости не угрожает самочувствию атлета и не влияет на его работоспособность, если температура воздуха составляет от 5 до 22 градусов тепла. Но если столбик термометра находится на отметке выше 30 градусов, то даже эти 2% приведут к снижению производительности и повысят риск теплового удара. 

Необходимость использования изотоников возрастает, если человек соблюдает диету, при которой рекомендовано снизить потребление соли.