Вред и польза мелатонина
Добавки с мелатонином действуют аналогично естественному гормону, помогая системам организма «выровняться» вечером при подготовке к отдыху. Даже синтетическое вещество вызывает физиологические изменения, снижая температуру тела и частоту дыхания. Это приводит тело в более спокойное, сонливое состояние, способствующее засыпанию. При приеме добавок физиологические сигналы усиливаются.
В чем многие люди ошибаются, так это в том, что мелатонин действует как снотворное, отпускаемое по рецепту. Это не седативное средство, поэтому оно не успокоит напряженный ум и не поможет решить другие проблемы, которые могут вызвать бессонницу. И в отличие от рецептурных снотворных, нужно принимать его за 1 или 2 часа до сна, чтобы увидеть какой-либо эффект. Прием перед сном или посреди ночи не даст никакого результата.
Мелатонин, хотя и менее эффективен, чем некоторые снотворные препараты, обладает меньшим количеством побочных эффектов. Иногда могут возникать головная боль, головокружение, небольшое чувство беспокойства и ухудшение концентрации внимания. После приема препарата в первые 5-6 часов рекомендуется воздержаться от вождения и работы с опасными механизмами.
Перед началом приема препарата мелатонина рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом. Специалист учтет показания и противопоказания, а также поможет подобрать подходящую дозировку и определит длительность приема. Мелатонин является временным решением и не помогает организму самостоятельно восстановить естественный режим сна. Необходимо выяснить и устранить причины бессонницы.
В чем многие люди ошибаются, так это в том, что мелатонин действует как снотворное, отпускаемое по рецепту. Это не седативное средство, поэтому оно не успокоит напряженный ум и не поможет решить другие проблемы, которые могут вызвать бессонницу. И в отличие от рецептурных снотворных, нужно принимать его за 1 или 2 часа до сна, чтобы увидеть какой-либо эффект. Прием перед сном или посреди ночи не даст никакого результата.
Мелатонин, хотя и менее эффективен, чем некоторые снотворные препараты, обладает меньшим количеством побочных эффектов. Иногда могут возникать головная боль, головокружение, небольшое чувство беспокойства и ухудшение концентрации внимания. После приема препарата в первые 5-6 часов рекомендуется воздержаться от вождения и работы с опасными механизмами.
Перед началом приема препарата мелатонина рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом. Специалист учтет показания и противопоказания, а также поможет подобрать подходящую дозировку и определит длительность приема. Мелатонин является временным решением и не помогает организму самостоятельно восстановить естественный режим сна. Необходимо выяснить и устранить причины бессонницы.