Влияние магния на сон

При дефиците магния может нарушаться баланс в цикле «сна - бодрствования», что способствует развитию нарушений сна. Магний может обладать эффектом уменьшения раздражительности и способствовать борьбе с нарушением сна за счет предотвращения возбуждения нервных клеток головном мозге, а также способствовать выработке «гормона сна» — мелатонина.

К тому же магний участвует в процессе расслабления мышц, что может быть полезным при наличии симптомов синдрома беспокойных ног. Синдром беспокойных ног характеризуется неприятными ощущениями в нижних конечностях, что вызывает неконтролируемое желание двигать ногами, особенно в вечернее время суток и ночью. В одном из клинических исследований магний продемонстрировал положительный результат в отношении улучшения состояния при бессоннице, вызванной синдромом беспокойных ног.