Витамин С в продуктах растительного происхождения

Витамин С не синтезируется в организме человека, а поступает в основном с растительной пищей.

Содержание витамина С на 100 г:
шиповник - 650
сладкий перец - 200
облепиха - 200
черная смородина - 200
киви - 180
петрушка - 150
укроп - 100
разные виды свежей капусты - 70-100
апельсин - 60
земляника - 60
шпинат - 55
кольраби - 50
грейпфрут - 45
щавель - 43
лимон - 40
мандарин - 38
лук порей - 35
лисички - 30
белые грибы - 30
крыжовник - 30
квашеная капуста - 30
морошка - 29
малина - 25
красная смородина - 20
томаты - 20
вишня - 15