В каких продуктах содержится L-тирозин

L-тирозин содержится в различных продуктах, и его концентрация зависит от типа пищи

Мясо:

• Курица (100 г): около 1,3–1,5 г тирозина.

• Говядина (100 г): около 1,2–1,4 г тирозина.

• Индейка (100 г): около 1,3 г тирозина.

Рыба:

• Лосось (100 г): около 1,1–1,3 г тирозина.

• Тунец (100 г): около 1,0 г тирозина.

Молочные продукты:

• Молоко (1 стакан, 240 мл): около 0,2 г тирозина.

• Сыр (100 г): около 1,5–2,0 г тирозина (в зависимости от вида сыра).

Яйца:

• 1 яйцо (50 г): около 0,3–0,4 г тирозина.

Растительные источники:

• Соевый белок (100 г): около 1,0 г тирозина.

• Семена кунжута (100 г): около 1,3 г тирозина.

• Тыквенные семечки (100 г): около 1,1 г тирозина.

• Чечевица (100 г): около 0,6 г тирозина.