Сколько принимать Витамин К2?

Решая добавить в рацион витамин К2, важно понимать, сколько принимать его для поддержки организма без избытка.

Витамин К2: сколько принимать в день взрослому?

Для ежедневной поддержки здоровья костей и сосудов обычно рекомендуется следующая дозировка витамина К2 сколько принимать в день:

• Стандартная дневная норма: составляет от 90 до 360 микрограмм (мкг).

Эта доза считается достаточной для большинства взрослых людей, которые хотят восполнить возможный дефицит и поддержать баланс кальция в организме.

Сколько нужно принимать витамина К2 по времени?

Витамин К2 работает накопительно, поэтому его принимают курсами:

• Минимальный курс - 1 месяц.

• Оптимальный курс для устойчивого эффекта - 2-3 месяца.
  После этого можно сделать перерыв или продолжать приём по согласованию со специалистом.

Важные моменты, влияющие на то, сколько принимать витамина К2:

1. Форма витамина. Удобнее всего форма МК-7. Она принимается 1 раз в день, так как долго сохраняется в организме.

2. Сочетание с едой. Принимайте капсулу во время еды, которая содержит полезные жиры (например, с завтраком или обедом), для лучшего усвоения.

3. Индивидуальные особенности. Точный ответ на вопрос, сколько нужно принимать витамина К2 лично вам, зависит от возраста, питания и состояния здоровья. 

4. При наличии хронических заболеваний или приёме лекарств (особенно влияющих на свёртываемость крови) дозу должен подбирать врач.