Селен: польза и вред для организма. Где баланс?

Говоря о селене, польза для организма неоспорима, но только при одном условии - соблюдении правильной дозировки. Это тот случай, когда «чем больше, тем лучше» не работает, а незнание границ превращает лекарство в яд.

Селен: польза для организма (когда его достаточно)

Когда этот микроэлемент поступает в оптимальных количествах, его польза проявляется на всех уровнях:

1. Мощный антиоксидантный щит. Главная польза селена - защита клеток от окислительного стресса и повреждения свободными радикалами. Это замедляет старение, снижает риск хронических воспалений и повреждения ДНК.

2. Опорный пункт для иммунитета. Польза селена для организма ярко видна в его способности усиливать реакцию иммунной системы на вирусы и бактерии.

3. Дирижёр щитовидной железы. Селен жизненно необходим для синтеза и активации гормонов щитовидки. Его польза - в поддержании здорового метаболизма, энергии и терморегуляции.

4. Защитник сердца. Укрепляя стенки сосудов и снижая окислительный стресс, селен приносит пользу сердечно-сосудистой системе.

5. Страж мужского здоровья. Для мужчин польза селена особенно высока: он критически важен для синтеза тестостерона, подвижности сперматозоидов и работы репродуктивной системы.

Селен: вред для организма (когда его слишком много)

Здесь начинается вторая сторона медали. Вред селена проявляется при хроническом превышении дозы (свыше 400 мкг в сутки).

Признаки избытка (селениоза):

• Чесночный запах от кожи и изо рта (выделение летучих соединений).

• Выпадение волос, ломкость ногтей.

• Тошнота, диарея, боли в животе.

• Раздражительность, усталость, неврологические нарушения.

• В тяжелых случаях - повреждение печени и почек.

Вред от селена также возможен при его приеме на фоне уже существующего дефицита других элементов (йода, цинка) или при серьезных хронических заболеваниях без контроля врача.