Рекомендованная суточная доза кальция

• Для взрослых — 1000 мг в сутки.

• Для пожилых людей и беременных женщин — до 1200-1300 мг.

Продолжительность приема:

• Регулярный прием рекомендуется при недостатке кальция в рационе, риске остеопороза или других заболеваниях костей. Но важно не превышать дозировки, чтобы избежать побочных эффектов, таких как гиперкальциемия.

Исследования показывают, что длительное превышение дозировок (свыше 2000 мг в сутки) связано с повышенным риском кальцификации сосудов, что требует осторожности при длительном приеме добавок.

Для индивидуальных рекомендаций лучше проконсультироваться с врачом.