Медь

Медь — важный микроэлемент, необходимый для множества биохимических процессов в организме, включая производство коллагена, антиоксидантную защиту и нормальное функционирование иммунной системы. Медь способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей, поддерживая их структуру и здоровье. Она участвует в синтезе эластина и коллагена, что важно для предотвращения преждевременного старения кожи. Рекомендуемая суточная доза меди составляет 0,9 мг для взрослых. Основные источники меди — морепродукты, орехи, семена.