Как принимать Витамин К2?

Витамин К2: как принимать?

Время и условия. Витамин К2 является жирорастворимым. Это значит, что его применение наиболее эффективно во время или сразу после еды, которая содержит полезные жиры (растительное масло, авокадо, орехи, яйца). Это улучшает его усвоение.

Дозировка. Стандартная профилактическая дозировка витамина К2 (в форме МК-7) для взрослых обычно составляет от 90 до 360 мкг в сутки. Точную дозу лучше подбирать, исходя из целей и индивидуальных особенностей, с помощью специалиста.

Форма витамина. В добавках чаще всего встречаются две формы: МК-4 (короткого действия) и МК-7 (длительного действия). МК-7 более современная и предпочтительная форма, так как дольше остаётся в организме, обеспечивая стабильный эффект. Обращайте внимание на это при выборе.