Как правильно принимать пирролохинолинхинон (PQQ)

Дозировка: Рекомендуемая дозировка обычно варьируется от 10 до 20 мг в день, в зависимости от целей. Некоторые исследования показывают, что 20 мг могут быть оптимальными для улучшения митохондриальной функции и когнитивных способностей.

Время приема: Лучше принимать PQQ на голодный желудок, чтобы улучшить его усвоение. Это связано с тем, что PQQ хорошо растворяется в жирах и может эффективно усваиваться при отсутствии пищи в желудке.

Сочетания с другими веществами: Рекомендуется комбинировать PQQ с другими антиоксидантами, такими как витамины C и E, которые усиливают его антиоксидантные свойства. Также добавки с магнием и витаминами группы B могут усилить эффекты PQQ на нервную систему и метаболизм.

Продолжительность приема: В зависимости от целей, PQQ можно принимать как в краткосрочных, так и в долгосрочных курсах. Для поддержания оптимального уровня энергии и когнитивных функций достаточно 2–3 месяцев, затем рекомендуется сделать перерыв.

Важно всегда консультироваться с врачом перед началом приема добавок, чтобы подобрать индивидуальную дозу и избежать возможных побочных эффектов.