Дефицит селена: как распознать нехватку в организме

Дефицит селена в организме - опасное состояние, которое долгое время может развиваться незаметно. Поскольку селен участвует в десятках жизненно важных процессов, его нехватка постепенно подрывает здоровье.

Причины дефицита селена

Основная причина - недостаточное поступление с пищей. Группы риска:

• Жители регионов с бедной селеном почвой (значительная часть России, Северная Европа).

• Люди с заболеваниями ЖКТ, нарушающими всасывание.

• Веганы и вегетарианцы, чей рацион ограничен.

• Пожилые люди из-за возрастного снижения усвоения нутриентов.

Дефицит селена: симптомы у взрослых

Признаки дефицита селена часто неспецифичны и развиваются постепенно:

1. Снижение иммунитета: частые и затяжные простуды, обострение хронических инфекций.

2. Постоянная слабость и утомляемость: даже при полноценном сне, снижение выносливости.

3. Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей: сухость и бледность кожи, повышенное выпадение волос, ломкость ногтей с появлением белых пятен.

4. Нарушения репродуктивной функции: у мужчин - снижение потенции и качества спермы, у женщин - сбои менструального цикла.

5. Проблемы с щитовидной железой: симптомы гипотиреоза (необъяснимый набор веса, зябкость, отечность, апатия) могут усугубляться при дефиците селена.

6. Мышечная слабость и боли, иногда сопровождающиеся судорогами.

7. Замедленное заживление ран, склонность к воспалительным процессам.

8. Ухудшение зрения (повышенный риск развития катаракты при длительном дефиците).

9. Психоэмоциональные нарушения: снижение настроения, раздражительность, трудности с концентрацией внимания.