Что входит в состав изотоников

Изотонические спортивные напитки состоят из следующих компонентов:

• Вода. Восполняет уровень жидкости в организме.
• Натрий. Обеспечивает водный обмен, поддерживает кислотно-щелочной баланс.
• Калий. Отвечает за сердечный ритм и сокращение мышц.
• Магний. Снимает напряжение мускулатуры, регулирует сердечный ритм.
• Кальций. Обеспечивает прохождение нервных импульсов, участвует в работе всех мышц.
• Витамины группы B, E, C. Поддерживают сердечно-сосудистую систему, помогают работе мускулатуры, действуют как антиоксиданты.
• Цинк, железо. Участвуют в кроветворении, восстановлении мышц после нагрузок.
• Углеводы: глюкоза, фруктоза, мальтодекстрин. Восполняют потери энергии при физической активности, повышают выносливость.
• Антиоксиданты. Замедляют процесс окисления свободных радикалов, а значит, защищают клетки организма от разрушения.
• Белки. Восстанавливают мышцы после нагрузки.
• Карнитин. Способствует жиросжиганию.
• Тонизирующие вещества: кофеин, экстракт гуараны или зеленого чая. Придают энергию, повышают выносливость и работоспособность.
• Консерванты, красители, ароматизаторы, вкусовые добавки. Консерванты увеличивают срок годности напитка, вкусовые добавки и ароматизаторы отвечают за приятный вкус и запах, красители придают цвет.

Белки, карнитин и энергетические добавки есть не в каждом изотонике. Так протеины особенно нужны при длительных силовых нагрузках. Карнитин способствует похудению и будет лишним при наборе массы. Тонизирующие вещества скорее уместны во время тяжелой изматывающей тренировки.