Биотин

Биотин, или витамин B7, активно влияет на здоровье кожи, волос и ногтей благодаря своим многочисленным биологическим функциям. Он участвует в синтезе жирных кислот, метаболизме углеводов и аминокислот, что особенно важно для клеточного роста и восстановления. Биотин способствует укреплению ногтей, предотвращая их ломкость, улучшает текстуру кожи и стимулирует рост волос. Дефицит биотина может привести к кожным заболеваниям (например, дерматиту), выпадению волос и ослаблению ногтей. Рекомендуемая суточная доза биотина для взрослых составляет около 30 мкг.