Блог

Отеки - это избыточное скопление жидкости в тканях и мышцах, которое знакомо многим. Они могут проявляться припухлостью лица по утрам (например под глазами или в области скул) или следами от резинок на ногах к вечеру. Прежде чем искать эффективное средство от отеков, важно понять их природу.

От чего бывают отеки?

Причины задержки жидкости делятся на две группы: ситуационные (физиологические) и требующие внимания врача.

К ситуационным причинам, с которыми можно справиться самостоятельно, относятся:

• Избыток соли и соленых продуктов в рационе.
• Недостаточное потребление чистой воды (организм начинает запасать жидкость).
• Сидячая работа, мало активности в течение дня.
• Влияние температуры, высокие физические нагрузки.
• Предменструальный синдром (ПМС) у женщин.

Однако отеки могут быть и сигналом организма о нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы, почек, щитовидной железы или венозной недостаточности. Поэтому, если отеки стойкие, сильные, появляются регулярно без очевидных причин или сопровождаются другими симптомами (одышка, боли), необходимо как можно быстрее обратиться к врачу.

Как убрать отеки и лишнюю воду: домашние методы

1. Нормализация питьевого режима
   Забавно, но лучший способ борьбы с отеками - пить достаточно воды (30-40 мл на 1 кг веса). Когда тело получает чистую воду в нужном объеме, ему нет нужды ее запасать.
2. Коррекция рациона
   Снизьте потребление соли до 5 г в сутки, учитывая скрытую соль в полуфабрикатах, соусах и хлебе.
3. Включите в меню природные диуретики: огурцы, арбуз, дыню, сельдерей, петрушку, клюквенный или брусничный морс.
4. Увеличьте долю продуктов, богатых калием и магнием, которые уравновешивают действие натрия: курага, бананы, печеный картофель, шпинат, орехи.
5. Двигательная активность и процедуры
   При сидячей работе каждый час делайте 5-минутную разминку. Полезны упражнения «велосипед», подъем на носки.
6. Контрастный душ для ног улучшает тонус сосудов
   Вечером полежите 15-20 минут, подняв ноги выше уровня сердца (на валик или подушки).

Когда нужна дополнительная поддержка?

Если образ жизни скорректирован, а небольшая отечность все равно беспокоит (особенно перед критическими днями или в жару), можно рассмотреть натуральные добавки.

Одним из таких решений может стать Water Loss от IPsum - комплекс из 8 растительных экстрактов, разработанный для поддержки нормального водного баланса и естественного выведения лишней жидкости.