Совместимость витамина Д и витамина С
Почти все витамины и минералы имеют своих антагонистов, которые снижают усвоение отдельных веществ. Например, кальций и магний должны приниматься в строгих пропорциях. При нарушении соотношения (например, приём добавки с большим количеством кальция) усвоение магния будет существенно снижаться. Аскорбиновая кислота и кальциферол не являются антагонистами друг другу, но можно ли принимать витамин С и Д одновременно для получения какого-либо преимущества?
Прямой синергии обе добавки не обеспечивают. То есть их влияние на организм в некоторых процессах пересекается, но каждое вещество действует отдельно. Фактически, совместимость витаминов Д и С между собой является нейтральной. Соединения не являются антагонистами, но и не выступают синергистами.
Тем не менее, эти добавки часто употребляются вместе. Как в форме отдельных продуктов, так и в мультивитаминных комплексах. Пользу от приема витамина Д и С необходимо рассматривать шире, учитывая то, какое влияние соединения оказывают на другие процессы. В первую очередь D и C положительно влияют на опорно-двигательный аппарат и кожу. Витамин D необходим для усвоения кальция, он снижает воспалительные процессы в хрящевых тканях, косвенно повышает плотность костей. Витамин С также влияет на фосфорно-кальциевый обмен и улучшает усвоение кальция в кишечнике. Эти свойства уже могут считаться поводом для того, чтобы пить витамины С и Д вместе.
Еще одной «областью», в которой действие микроэлементов пересекаются, является поддержание иммунной защиты. Витамин С играет огромную роль в функционировании иммунитета. Кальциферол также повышает иммунную защиту, а также позволяет организму эффективнее противодействовать респираторным заболеваниям.
Оба вещества оказывают выраженное воздействие на организм и общее состояние здоровья. Приём аскорбиновой кислоты и холекальциферола благотворно влияет на многие биохимические процессы, но прямых показаний для такого сочетания нет. Для повышения общего влияния на здоровье можно пить витамины С и Д вместе, но вещества следует рассматривать, как отдельные и не связанные добавки. Совместный приём не имеет негативных проявлений и носит, скорее, характер повышения удобства, чем необходимости или получения эффекта от синергетического действия.