Признаки нехватки Омега 3 в организме, как определить
Анализ на ОМЕГА-3 индекс.
Признаки дефицита Омега-3 схожи с признаками дефицита некоторых других активных веществ, поэтому точно определить, есть ли дефицит Омега-3 и насколько он серьезный, поможет анализ. Анализ крови на выявление дефицита Омега-3 ПНЖК в организме человека называется Омега-3 Индекс. Сегодня его делают практически во всех лабораториях.
Омега-3 индекс - это показатель баланса полезных для сердца и сосудов полиненасыщенных жирных кислот. Исследование позволяет выявить их дефицит и скорректировать рацион, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Этот анализ принимается по сокращённому графику. Это связано с тем, что биоматериал должен попасть в лабораторию в очень короткий срок.
Индекс измеряется в процентах и показывает содержание в крови двух главных Омега-3 кислот ЭПК и ДГК.
Общие признаки организма.
Организм всегда сообщает о нехватке полезных веществ в организме. Проблема в том, что человек не всегда обращает внимание и не может распознать сбой в организме, списывая это на внешние обстоятельства. Дефицит Омега-3 испытывают около 70% населения Земли. Он имеет неявную симптоматику и долгое время остается незамеченным. Признаки недомогания часто списывают на усталость, хронические заболевания и другие причины. Это объясняет низкий уровень диагностики при широкой распространенности проблемы.
Признаками недостатка ПНЖК Омега-3 являются:
происходит нарушение нарушения нервно-психологического фона: рассеянность, невнимательность, сложности с запоминанием информации;
нарушение сенситивного восприятия;
проблемы с памятью, расстройства сна, раздражительность;
апатия, частая смена настроения, плаксивость;
быстрая утомляемость и ощущение усталости даже после продолжительного отдыха;
мышечная слабость и боли в суставах;
беспричинная тревога, подавленность, нестабильность психического состояния. У большинства страдающих депрессивными расстройствами выявляется дефицит Омега-3;
ухудшение состояния кожи (чувство сухости, стянутости, зуд, образование комедонов и пр.);
ухудшение состояния волос (ломкость, потеря блеска, выпадение);
ослабление иммунитета;
затяжные и вялотекущие заболевания;
набор веса и сложность в его избавлении;
низкий уровень витаминов А и D;
болезни органов зрения и развитие синдрома “сухого глаза”;
развитие аллергических реакций;
гипертония, нарушения работы кровеносной системы.
ломкие ногти;
ухудшение зрения;
жажда, сухость слизистых оболочек;
перхоть, выпадение волос, ломкость ногтевых пластин;
запоры, нарушение регулярности стула;
боли в мышечной и костной тканях;
замедление регенерации клеток;
повышение АД;
ухудшение когнитивных функций, работоспособности.
При недостатке потребления омега-з кислот развивается «голодание». Рацион питания без них становится несбалансированным. Нехватку эссенциальных триглицеридов могут почувствовать вегетарианцы и сыроеды, люди, сидящие на жестких диетах, больные с патологиями ЖКТ.
У детей грудного и дошкольного возраста наблюдается задержка умственного развития при дефиците Омега-3.
Признаки дефицита Омега-3 схожи с признаками дефицита некоторых других активных веществ, поэтому точно определить, есть ли дефицит Омега-3 и насколько он серьезный, поможет анализ. Анализ крови на выявление дефицита Омега-3 ПНЖК в организме человека называется Омега-3 Индекс. Сегодня его делают практически во всех лабораториях.
Омега-3 индекс - это показатель баланса полезных для сердца и сосудов полиненасыщенных жирных кислот. Исследование позволяет выявить их дефицит и скорректировать рацион, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Этот анализ принимается по сокращённому графику. Это связано с тем, что биоматериал должен попасть в лабораторию в очень короткий срок.
Индекс измеряется в процентах и показывает содержание в крови двух главных Омега-3 кислот ЭПК и ДГК.
Общие признаки организма.
Организм всегда сообщает о нехватке полезных веществ в организме. Проблема в том, что человек не всегда обращает внимание и не может распознать сбой в организме, списывая это на внешние обстоятельства. Дефицит Омега-3 испытывают около 70% населения Земли. Он имеет неявную симптоматику и долгое время остается незамеченным. Признаки недомогания часто списывают на усталость, хронические заболевания и другие причины. Это объясняет низкий уровень диагностики при широкой распространенности проблемы.
Признаками недостатка ПНЖК Омега-3 являются:
происходит нарушение нарушения нервно-психологического фона: рассеянность, невнимательность, сложности с запоминанием информации;
нарушение сенситивного восприятия;
проблемы с памятью, расстройства сна, раздражительность;
апатия, частая смена настроения, плаксивость;
быстрая утомляемость и ощущение усталости даже после продолжительного отдыха;
мышечная слабость и боли в суставах;
беспричинная тревога, подавленность, нестабильность психического состояния. У большинства страдающих депрессивными расстройствами выявляется дефицит Омега-3;
ухудшение состояния кожи (чувство сухости, стянутости, зуд, образование комедонов и пр.);
ухудшение состояния волос (ломкость, потеря блеска, выпадение);
ослабление иммунитета;
затяжные и вялотекущие заболевания;
набор веса и сложность в его избавлении;
низкий уровень витаминов А и D;
болезни органов зрения и развитие синдрома “сухого глаза”;
развитие аллергических реакций;
гипертония, нарушения работы кровеносной системы.
ломкие ногти;
ухудшение зрения;
жажда, сухость слизистых оболочек;
перхоть, выпадение волос, ломкость ногтевых пластин;
запоры, нарушение регулярности стула;
боли в мышечной и костной тканях;
замедление регенерации клеток;
повышение АД;
ухудшение когнитивных функций, работоспособности.
При недостатке потребления омега-з кислот развивается «голодание». Рацион питания без них становится несбалансированным. Нехватку эссенциальных триглицеридов могут почувствовать вегетарианцы и сыроеды, люди, сидящие на жестких диетах, больные с патологиями ЖКТ.
У детей грудного и дошкольного возраста наблюдается задержка умственного развития при дефиците Омега-3.