Общие признаки дефицита магния
Под дефицитом магния (гипомагниемией) понимают сниженную концентрацию этого микроэлемента в крови. Магний не синтезируется в организме человека, а поступает с пищей, водой и солью.
По каким признакам можно заподозрить нехватку макроэлемента?
Клинические проявления дефицита магния зависят от темпов развития дефицита и его тяжести.
Нехватка этого микроэлемента в организме вызывает эмоциональные, когнитивные и физиологические симптомы:
Мышечные симптомы:
судороги, тремор, мышечная слабость, мышечные подергивания, ощущение «кома» в горле, синдром «беспокойных ног»;
бронхоспазм и ларингоспазм;
нарушение чувствительности кожи;
повышение рефлексов сухожилий;
апноэ сна,
повышенный тонус матки, выкидыш, преждевременные роды.
Висцеральные (относящиеся к внутренним органам):
боль или спазмы в животе;
тошнота, рвота;
запоры или диарея;
учащенное мочеиспускание;
отеки,
болезненные менструации.
Сердечно-сосудистые:
увеличение концентрации кальция в крови и кальцификация сосудов;
боль в области сердца;
развитие аритмии или тахикардии;
развитие атеросклероза;
артериальная гипертензия;
одышка во время занятий спортом и при физической нагрузке.
Церебральные (относящиеся к мозгу):
головная боль;
головокружение, обморочное состояние;
чувство ползания мурашек по коже;
ухудшение памяти;
нарушение сна.
Наиболее распроненные симптомы гипомагниемии описаны более подробно ниже:
1. Гипертонус.
Из-за перевозбуждения нервной системы возникает гипертонус мышц. Могут проявляться непроизвольные подергивания, тики, дрожание конечностей или полноценные судороги.
По мнению исследователей, спазм развивается на фоне дефицита магния и витаминов группы B, которые регулируют поступление нервных импульсов к мышечной ткани. Мышцы не могут расслабиться из-за нарушенной проводимости нервных волокон.
По другой версии, спонтанные сокращения инициируют усиление кровоснабжения. С притоком крови к «пульсирующим» участкам активно поступают питательные вещества, в том числе магний. При помощи данного механизма мышечная ткань компенсирует вынужденное голодание из-за дефицита полезных элементов.
2. Проблемы с сердцем и сосудами.
Мышечные нарушения влияют и на тонус сердечной мышцы и сосудов. Результат – аритмия, скачки артериального давления в сторону повышения (гипертония).
Сердечная мышца непрерывно работает в режиме «тонус-расслабление» (систола - диастола). В первой фазе активное участие принимает кальций, который отвечает за частоту сердечных сокращений. Для второй фазы важен магний, стабилизирующий сердечный ритм. При гипомагниемии возникает сбой сердцебиения – аритмия.
Поскольку стенки кровеносных сосудов также имеют мускулатуру, при дефиците магния они становятся менее эластичными и находятся в напряжении. Все это ведет к стойкому повышению артериального давления
3. Нарушения сна.
Гипомагниемия – дефицит магния – приводит к повышенной возбудимости ЦНС, поэтому у человека развивается бессонница, или прерывистый сон с частыми пробуждениями, иногда мозг воспринимает релаксацию как угрожающее жизни состояние и ошибочно посылает к «обмякшим» мышцам нервный импульс. В этот момент спящий резко вздрагивает и нередко пробуждается.мышечные подергивания при пробуждении. Также может проявляться синдром беспокойных ног – зуд, покалывание в нижних конечностях в ночное время.
4.Когнитивные нарушения.
Недостаток сна и энергии также приводят к нарушениям когнитивных функций мозга – мышления, памяти, речи, обучения, концентрации внимания. Также может страдать мотивационная сфера – человека беспокоит «лень», нежелание что-либо делать.
5. Повышенная утомляемость.
При дефиците магния организм производит меньше источника энергии АТФ. Поэтому вы можете ощущать слабость и усталость на протяжении всего дня, а привычные умственные и физические нагрузки требуют больших усилий. Снижается работоспособность. Постоянное напряжение, которое проявляется на психическом и физическом уровне, приводит к истощению внутренних ресурсов. Возникают тревожность, раздражительность, апатия, панические атаки.
6. Проблемы с настроением и эмоциями.
Нервное перевозбуждение при дефиците магния приводит к резким перепадам настроения, беспричинной тревожности, раздражительности, паническим атакам. При этом может проявляться гипервентиляционный синдром – чувство нехватки воздуха. А сниженный энергетический потенциал вызывает апатию, депрессивные эпизоды.
7. Гормональные нарушения.
Дефицит магния снижает чувствительность к инсулину и способствует развитию диабета. Кроме того, нехватка микроэлемента может усилить негативные проявления предменструального синдрома (ПМС).
8. Гипервентиляционный синдром (ГВС)
Синдром чрезмерной вентиляции легких часто развивается на фоне повышенной тревожности, панических расстройств. При ГВС возникает ощущение нехватки воздуха и потребность в частых и глубоких вдохах. Причина нередко кроется в нарушении минерального баланса (главным образом, кальция и магния), который влечет за собой изменения в ферментативной системе органов дыхания.
9. Болезни костной системы.
Основная часть магния депонируется в костной ткани. Его дефицит нередко сочетается с нехваткой кальция и витамина Д. Из-за недостаточной минерализации снижается плотность костей. Они становятся хрупкими и более уязвимыми для переломов, восстановление после травм происходит медленнее. Разрушению также подвергаются зубы.
10. Проблемы с волосами и ногтями.
Хоть магний и не играет такой большой роли в формировании скелета, как кальций, его нехватка заметно отражается на состоянии ногтей, костей и суставов. Дефицит может вызывать боли в суставах, ломкость ногтей, а также способствует образованию седины.
Дискомфорт в области головы.
11. Камни в почках.
Когда кальция в организме слишком много (гиперкальциемия), его соли не выводятся в нужном объеме с мочой. Они оседают в почках и мочевыводящих путях, кристаллизуются и образуют камни. Магний препятствует объединению кальциевых солей в конкременты, а также оказывает мочегонный эффект.
Чтобы применять Mg-содержащие препараты для профилактики камнеобразования, необходимо установить природу конкрементов. Иногда в химическом составе камней обнаруживаются соли магния, хотя в большинстве случаев они имеют кальциевое происхождение.
12. Тяга к сладкому.
Магний участвует в обеспечении организма энергией, поддерживает метаболизм глюкозы и инсулина. При гипомагниемии энергетические ресурсы организма истощаются быстрее, а потребность в сладком увеличивается.Так организм пытается получить больше глюкозы – в процессе ее окисления вырабатывается АТФ.
13. Расстройства пищеварения.
Неисправности в работе мышц также влияют на круговую мышцу нижнего пищеводного сфинктера. Результат – Кислотный рефлюкс - заброс содержимого желудка в пищевод и изжога, который сопровождается жжением за грудиной и привкусом горечи во рту.
14. Запоры.
Дефицит магния также может вызвать нарушение перистальтики кишечника с запорами.
Нарушение моторики кишечника, дефицит полезных веществ и пищевых волокон в потребляемых продуктах, недостаток жидкости, гиподинамия приводят к запорам. Препараты магния используются в качестве осмотических слабительных, которые увеличивают содержание воды в кишечнике, восстанавливают двигательную активность мышц кишечного тракта.
15. Мигрень.
Связь между головными болями, которые локализуются в одной половине головы, и гипомагниемией пристально изучается с 80-х годов. По некоторым данным, при мигрени наблюдается снижение концентрации магния в клетках мозга. Спазмируются сосуды, нарушается питание и поступление кислорода к тканям.
16. Тиннитус (звон в ушах).
Шум или звон в ушах, как и головная боль, могут быть проявлением гипертонии.
17. Синдром беспокойных ног перед сном; судороги и спазмы в ногах.
Сильный дефицит магния может привести к гипокальциемии или гипокалиемии (низкий уровень кальция или калия в сыворотке крови соответственно), поскольку нарушается минеральный гомеостаз.
На фоне длительного низкого уровня магния могут формироваться такие серьезные заболевания, как сахарный диабет 2 типа, заболевания сердца и головного мозга, остеопороз, ожирение, невынашивание беременности.
По каким признакам можно заподозрить нехватку макроэлемента?
Клинические проявления дефицита магния зависят от темпов развития дефицита и его тяжести.
Нехватка этого микроэлемента в организме вызывает эмоциональные, когнитивные и физиологические симптомы:
Мышечные симптомы:
судороги, тремор, мышечная слабость, мышечные подергивания, ощущение «кома» в горле, синдром «беспокойных ног»;
бронхоспазм и ларингоспазм;
нарушение чувствительности кожи;
повышение рефлексов сухожилий;
апноэ сна,
повышенный тонус матки, выкидыш, преждевременные роды.
Висцеральные (относящиеся к внутренним органам):
боль или спазмы в животе;
тошнота, рвота;
запоры или диарея;
учащенное мочеиспускание;
отеки,
болезненные менструации.
Сердечно-сосудистые:
увеличение концентрации кальция в крови и кальцификация сосудов;
боль в области сердца;
развитие аритмии или тахикардии;
развитие атеросклероза;
артериальная гипертензия;
одышка во время занятий спортом и при физической нагрузке.
Церебральные (относящиеся к мозгу):
головная боль;
головокружение, обморочное состояние;
чувство ползания мурашек по коже;
ухудшение памяти;
нарушение сна.
Наиболее распроненные симптомы гипомагниемии описаны более подробно ниже:
1. Гипертонус.
Из-за перевозбуждения нервной системы возникает гипертонус мышц. Могут проявляться непроизвольные подергивания, тики, дрожание конечностей или полноценные судороги.
По мнению исследователей, спазм развивается на фоне дефицита магния и витаминов группы B, которые регулируют поступление нервных импульсов к мышечной ткани. Мышцы не могут расслабиться из-за нарушенной проводимости нервных волокон.
По другой версии, спонтанные сокращения инициируют усиление кровоснабжения. С притоком крови к «пульсирующим» участкам активно поступают питательные вещества, в том числе магний. При помощи данного механизма мышечная ткань компенсирует вынужденное голодание из-за дефицита полезных элементов.
2. Проблемы с сердцем и сосудами.
Мышечные нарушения влияют и на тонус сердечной мышцы и сосудов. Результат – аритмия, скачки артериального давления в сторону повышения (гипертония).
Сердечная мышца непрерывно работает в режиме «тонус-расслабление» (систола - диастола). В первой фазе активное участие принимает кальций, который отвечает за частоту сердечных сокращений. Для второй фазы важен магний, стабилизирующий сердечный ритм. При гипомагниемии возникает сбой сердцебиения – аритмия.
Поскольку стенки кровеносных сосудов также имеют мускулатуру, при дефиците магния они становятся менее эластичными и находятся в напряжении. Все это ведет к стойкому повышению артериального давления
3. Нарушения сна.
Гипомагниемия – дефицит магния – приводит к повышенной возбудимости ЦНС, поэтому у человека развивается бессонница, или прерывистый сон с частыми пробуждениями, иногда мозг воспринимает релаксацию как угрожающее жизни состояние и ошибочно посылает к «обмякшим» мышцам нервный импульс. В этот момент спящий резко вздрагивает и нередко пробуждается.мышечные подергивания при пробуждении. Также может проявляться синдром беспокойных ног – зуд, покалывание в нижних конечностях в ночное время.
4.Когнитивные нарушения.
Недостаток сна и энергии также приводят к нарушениям когнитивных функций мозга – мышления, памяти, речи, обучения, концентрации внимания. Также может страдать мотивационная сфера – человека беспокоит «лень», нежелание что-либо делать.
5. Повышенная утомляемость.
При дефиците магния организм производит меньше источника энергии АТФ. Поэтому вы можете ощущать слабость и усталость на протяжении всего дня, а привычные умственные и физические нагрузки требуют больших усилий. Снижается работоспособность. Постоянное напряжение, которое проявляется на психическом и физическом уровне, приводит к истощению внутренних ресурсов. Возникают тревожность, раздражительность, апатия, панические атаки.
6. Проблемы с настроением и эмоциями.
Нервное перевозбуждение при дефиците магния приводит к резким перепадам настроения, беспричинной тревожности, раздражительности, паническим атакам. При этом может проявляться гипервентиляционный синдром – чувство нехватки воздуха. А сниженный энергетический потенциал вызывает апатию, депрессивные эпизоды.
7. Гормональные нарушения.
Дефицит магния снижает чувствительность к инсулину и способствует развитию диабета. Кроме того, нехватка микроэлемента может усилить негативные проявления предменструального синдрома (ПМС).
8. Гипервентиляционный синдром (ГВС)
Синдром чрезмерной вентиляции легких часто развивается на фоне повышенной тревожности, панических расстройств. При ГВС возникает ощущение нехватки воздуха и потребность в частых и глубоких вдохах. Причина нередко кроется в нарушении минерального баланса (главным образом, кальция и магния), который влечет за собой изменения в ферментативной системе органов дыхания.
9. Болезни костной системы.
Основная часть магния депонируется в костной ткани. Его дефицит нередко сочетается с нехваткой кальция и витамина Д. Из-за недостаточной минерализации снижается плотность костей. Они становятся хрупкими и более уязвимыми для переломов, восстановление после травм происходит медленнее. Разрушению также подвергаются зубы.
10. Проблемы с волосами и ногтями.
Хоть магний и не играет такой большой роли в формировании скелета, как кальций, его нехватка заметно отражается на состоянии ногтей, костей и суставов. Дефицит может вызывать боли в суставах, ломкость ногтей, а также способствует образованию седины.
Дискомфорт в области головы.
11. Камни в почках.
Когда кальция в организме слишком много (гиперкальциемия), его соли не выводятся в нужном объеме с мочой. Они оседают в почках и мочевыводящих путях, кристаллизуются и образуют камни. Магний препятствует объединению кальциевых солей в конкременты, а также оказывает мочегонный эффект.
Чтобы применять Mg-содержащие препараты для профилактики камнеобразования, необходимо установить природу конкрементов. Иногда в химическом составе камней обнаруживаются соли магния, хотя в большинстве случаев они имеют кальциевое происхождение.
12. Тяга к сладкому.
Магний участвует в обеспечении организма энергией, поддерживает метаболизм глюкозы и инсулина. При гипомагниемии энергетические ресурсы организма истощаются быстрее, а потребность в сладком увеличивается.Так организм пытается получить больше глюкозы – в процессе ее окисления вырабатывается АТФ.
13. Расстройства пищеварения.
Неисправности в работе мышц также влияют на круговую мышцу нижнего пищеводного сфинктера. Результат – Кислотный рефлюкс - заброс содержимого желудка в пищевод и изжога, который сопровождается жжением за грудиной и привкусом горечи во рту.
14. Запоры.
Дефицит магния также может вызвать нарушение перистальтики кишечника с запорами.
Нарушение моторики кишечника, дефицит полезных веществ и пищевых волокон в потребляемых продуктах, недостаток жидкости, гиподинамия приводят к запорам. Препараты магния используются в качестве осмотических слабительных, которые увеличивают содержание воды в кишечнике, восстанавливают двигательную активность мышц кишечного тракта.
15. Мигрень.
Связь между головными болями, которые локализуются в одной половине головы, и гипомагниемией пристально изучается с 80-х годов. По некоторым данным, при мигрени наблюдается снижение концентрации магния в клетках мозга. Спазмируются сосуды, нарушается питание и поступление кислорода к тканям.
16. Тиннитус (звон в ушах).
Шум или звон в ушах, как и головная боль, могут быть проявлением гипертонии.
17. Синдром беспокойных ног перед сном; судороги и спазмы в ногах.
Сильный дефицит магния может привести к гипокальциемии или гипокалиемии (низкий уровень кальция или калия в сыворотке крови соответственно), поскольку нарушается минеральный гомеостаз.
На фоне длительного низкого уровня магния могут формироваться такие серьезные заболевания, как сахарный диабет 2 типа, заболевания сердца и головного мозга, остеопороз, ожирение, невынашивание беременности.