Общие причины нехватки Витамина С в организме

Причиной дефицита витамина С могут послужить следующие явления:

жесткие диеты, а именно – скудный рацион, отсутствии в нем свежих овощей, фруктов, ягод;
частые ОРВИ и ОРЗ;
прием лекарственных средств, мешающих усвоению витамина С;
болезни органов ЖКТ, при которых нарушается всасывание аскорбиновой кислоты из пищи;
беременность, так как расход витаминов сильно повышается
недостаток витамина может возникать, если его всасывание в кишечнике нарушено. Такое происходит при патологиях желудочно-кишечного тракта.

Как повысить концентрацию витамина C.
Чтобы устранить дефицит витамина C, нужно сперва найти причину его нехватки. Для этого стоит обратиться к врачу.
Если витамин С не может полноценно всасываться в кишечнике из-за патологии ЖКТ, сперва необходимо вылечить основное заболевание, а затем корректировать рацион или принимать витаминные добавки.

Препятствовать усвоению витамина С могут и вредные привычки: курение и злоупотребление алкоголем. В таком случае стоит пересмотреть образ жизни.
Если же дефицит витамина C возник из-за неправильного питания, например строгой диеты, исключающей свежие овощи и фрукты, то полезно изменить рацион. При этом важно помнить, что больше всего витамина содержится именно в свежих или быстрозамороженных овощах и фруктах. А вот при кулинарной обработке, например при варке, витамин С разрушается, потому что он водорастворимый.