Что такое мелатонин и зачем он нужен организму

На выработку «гормона сна» влияет свет. Сетчатка (внутренняя оболочка глаза) передает сигнал шишковидной железе, расположенной в головном мозге. Она выделяет эндогенный мелатонин. Гормон переносится из мозга в остальные части тела с циркулирующей кровью. При этом происходят физиологические изменения – снижается температура тела и частота дыхания.

Чем больше света мы получаем, тем меньше мелатонина выделяется. Темнота запускает выработку гормона. Более высокие показатели наблюдаются осенью и зимой, когда ночи длиннее, а более низкие – весной и летом.

Основная роль мелатонина связана со сном и бодрствованием. Уровень мелатонина в ночное время достигает максимума в возрасте от 1 до 3 лет, и неуклонно снижается с возрастом. Например, у 70-летнего старика будет только четверть того количества, которое есть у молодого человека.

Мелатонин обладает противовоспалительными, антиоксидантными и антикоагулянтными (предотвращающими образование тромбов) свойствами. Имеет довольно значительную связь с психическим здоровьем.

Нарушения сна могут вызвать серьезные осложнения:

Расстройства сна наблюдаются при серьезных депрессивных состояниях, биполярном расстройстве и шизофрения. До сих пор не ясно, вызывают ли нарушения циркадного ритма психические расстройства или наоборот. Но исследования показывают, что недостаточный ночной отдых может усугубить симптомы у людей, которые предрасположены к развитию депрессий.