Четыре классических мифа о приёме мультивитаминов: каким из них можно верить
Уверены, вы не раз слышали о том, что мультивитамины – пустая трата денег и что гораздо больше пользы организму принесет прием отдельных добавок, назначенных врачом после того, как вы сдадите необходимые анализы. В этом есть доля правды, но почему тогда красивые цветные коробочки продолжают поступать в продажу, а в межсезонье спрос на них стабильно растет?
Давайте разберем классические мифы о мультивитаминах.
Частично это правда. Мультивитаминами невозможно восполнить запасы, например, витамина D или железа. Авитаминоз должен корректироваться монопрепаратами и индивидуальными дозировками, рекомендованными врачом на основании результатов анализов. Однако также нужно понимать, что переизбыток того или иного витамина в организме не менее опасен, чем его недостаток. Поэтому все микроэлементы в комплексах находятся в дозировке, которая не может навредить, но при этом поддержит работу организма.
Повторимся: лучшее, что вы можете сделать для своего организма, – сдать анализы на выявление дефицита микроэлементов и узнать, какие из них необходимо восполнить. В этом случае вам действительно придется ознакомиться с правилами сочетаемости и приема различных добавок.
Однако мало кто без объективных причин решается тратить свое время и деньги на врачей и исследования. Если вы не испытываете проблем со здоровьем и хотите принимать витамины просто для профилактики, можно смело выбирать поливитаминные комплексы: все элементы в них сбалансированы, обладают разным интервалом всасывания и не мешают усвоению друг друга.
Кроме того, натуральную пищу в современном мире найти не так уж и просто: вот вы, например, уверены, что все овощи и фрукты, купленные в ларьке, выращены без химии, а магазинное молоко сделано не из порошка? Уповать на витамины в апельсинах, круглогодично продающихся в ближайшем супермаркете, точно не стоит. И даже если питаться исключительно продуктами со своего огорода, нужно понимать, что у них есть определенная сезонность, а витамины нужны круглый год.
Миф появился из-за неверного трактования предписаний врачей. Самый важный витамин, необходимый для правильного развития плода, – фолиевая кислота (В9). В идеале начинать ее прием нужно еще на стадии планирования беременности. Гинекологи часто назначают фолиевую кислоту в профилактической дозе, однако при сложностях с зачатием, связанных с рядом заболеваний, или осложненным анамнезом при уже наступившей беременности этой дозировки будет недостаточно. В таких случаях мультивитаминные комплексы для будущих мам действительно бесполезны.
Однако при отсутствии осложнений поливитамины успешно справляются со своей главной задачей – поддержанием в организме важных микроэлементов, необходимых для перестройки гормонального фона женщины и ее хорошего самочувствия.
Подведем итоги:
- Витаминно-минеральные комплексы продаются в аптеках вовсе не для обогащения фармацевтов. Это действительно неплохой источник важных микроэлементов и хорошее подспорье в сезон простуд.
- Перед покупкой важно проконсультироваться c врачом, который назначит дополнительные анализы и скорректирует дозу определенных препаратов.
- Принимать мультивитамины, так же как и другие БАДы и лекарственные средства, нужно строго по инструкции.
При разумном подходе прием мультивитаминов не принесет вреда организму, а, напротив, восполнит необходимые микроэлементы и улучшит общее самочувствие.