Чем различаются формы цинка в добавках

Цинк в добавках представлен в различных формах, каждая из которых отличается биодоступностью (процентом усвояемости организмом), стоимостью и целевым применением. Рассмотрим основные формы цинка:

1. Цинка пиколинат
Особенности: Одна из наиболее биодоступных форм. Производится путем соединения цинка с пиколиновой кислотой, которая улучшает его усвоение.
Преимущества: Хорошо подходит для коррекции дефицита, особенно если есть проблемы с усвоением других форм.
Эффективность: Рекомендуется при выраженном недостатке цинка.

2. Цинка цитрат
Особенности: Хорошо усваивается, часто включается в состав мультивитаминных комплексов.
Преимущества: Мягкое воздействие на желудок, подходит людям с чувствительным ЖКТ.
Биодоступность: Усваивается лучше, чем оксид цинка, и примерно наравне с глюконатом.

3. Цинка глюконат
Особенности: Один из самых популярных вариантов на рынке, часто встречается в комплексах для поддержания иммунитета.
Преимущества: Хорошо переносится, подходит для профилактического применения.
Биодоступность: Средняя, но достаточная для предотвращения дефицита.

4. Цинка оксид
Особенности: Неорганическая форма цинка, применяется в бюджетных препаратах.
Преимущества: Низкая стоимость, широко используется в массовом производстве добавок.
Биодоступность: Считается самой низкой среди добавок (около 20–30%).

5. Цинка ацетат
Особенности: Производится путем соединения цинка с уксусной кислотой.
Преимущества: Быстро усваивается, эффективен для укрепления иммунитета.
Применение: Часто используется при лечении простудных заболеваний для уменьшения их длительности.

6. Цинка метионин
Особенности: Соединение цинка с аминокислотой метионином.
Преимущества: Высокая биодоступность благодаря аминокислотному транспортеру.
Применение: Рекомендуется для поддержания кожи, волос и ногтей.