Психоэмоциональное состояние во время менопаузы

Менопауза часто сопровождается значительными изменениями психоэмоционального состояния из-за гормональной перестройки организма. Основные аспекты:

Депрессия:

• Причины: снижение уровня эстрогенов, влияющих на выработку серотонина (гормона счастья).

• Симптомы: апатия, чувство беспомощности, снижение интереса к жизни.

• Частота: встречается у 20–30% женщин в период менопаузы.

Тревожность:

• Характер: постоянное беспокойство, ощущение угрозы без явных причин.

• Факторы: изменения сна (бессонница), приливы, повышенная потливость.

Перепады настроения:

• Быстрые смены эмоций (радость сменяется плаксивостью).

• Усиливаются в перименопаузе из-за гормональной нестабильности.

Физиологические факторы:

• Уменьшение уровня прогестерона — снижение успокоительного эффекта.

• Кортизол: повышение из-за стресса усугубляет психоэмоциональные проблемы.

Рекомендации для коррекции:

• Гормональная терапия: заместительная терапия эстрогенами.

• Физическая активность: аэробные упражнения уменьшают тревожность.

• Психотерапия: когнитивно-поведенческая терапия.

• Микронутриенты: магний, омега-3 жирные кислоты, витамины группы B.