Здоровье кожи волос и ногтей. Общая информация
Здоровье кожи волос и ногтей. Общая информация
Здоровье кожи, волос и ногтей зависит от множества факторов, включая генетику, возраст, питание, гормоны и окружающую среду. Для поддержания их здоровья важны следующие элементы:
-
Питание: Белки, жирные кислоты, витамины (A, C, E, D, биотин, витамины группы B) и минералы (цинк, селен) играют ключевую роль в обновлении клеток, улучшении эластичности кожи и укреплении волос и ногтей.
-
Гормоны: Гормональные колебания, особенно во время беременности, менопаузы или при заболеваниях щитовидной железы, могут повлиять на состояние кожи и волос.
-
Уход: Правильный уход, включая увлажнение и защита от УФ-излучения, помогает предотвратить старение кожи и ломкость волос.
-
Внешние факторы: Курение, загрязнение воздуха и стресс могут нарушить здоровье кожи и волос.